cse orNhat

Senin, 30 Juni 2014

Pemain 32 Negara Piala Dunia 2014

Spanyol

Kiper:
Iker Casillas, David De Gea, Pepe Reina.

Pemain Belakang:
Sergio Ramos, Gerard Pique, Raul Albiol, Juanfran, Jordi Alba, Cesar Azpilicueta, Daniel Carvajal, Alberto Moreno.

Gelandang:
Xavi, Javi Martinez, Xabi Alonso, Andres Iniesta, Koke, Sergio Busquets, Santi Cazorla, Ander Iturraspe, Cesc Fabregas, Thiago Alcantara, Juan Mata, David Silva, Pedro, Jesus Navas.

Penyerang:
Diego Costa, David Villa, Fernando Torres, Alvaro Negredo, Fernando Llorente.

Jerman

Kiper:
Manuel Neuer, Roman Weidenfeller, Ron-Robert Zieler.

Pemain Belakang:
Jerome Boateng, Erik Durm, Benedikt Howedes, Mats Hummels, Marcell Jansen, Phillipp Lahm, Per Mertesacker, Shkodran Mustafi, Marcel Schmelzer.

Gelandang:
Lars Bender, Julian Draxler, Kevin Grosskreutz, Sami Khedira, Matthias Ginter, Leon Goretzka, Mario Gotze, Andre Hahn, Toni Kroos, Max Meyer, Thomas Müller, Mesut Ozil, Lukas Podolski, Marco Reus, Andre Schurrle, Bastian Schweinsteiger.

Penyerang:
Miroslav Klose, Kevin Volland.

Portugal

Kiper:
Anthony Lopes, Beto, Eduardo, Rui Patrício.

Pemain Belakang:
André Almeida, Antunes, Bruno Alves, Fábio Coentrão, João Pereira, Neto, Pepe, Ricardo Costa, Rolando.

Gelandang:
André Gomes, João Mário, João Moutinho, Miguel Veloso, Raul Meireles, Rúben Amorim, William Carvalho.

Penyerang:
Cristiano Ronaldo, Éder, Postiga, Hugo Almeida, Ivan Cavaleiro, Nani, Rafa, Ricardo Quaresma, Varela, Vieirinha.

Brazil

Penjaga Gawang:
Julio Cesar, Jefferson, Victor.

Pemain Belakang:
David Luiz, Dante, Thiago Silva, Henrique, Maicon, Dani Alves, Marcelo, Maxwell.

Pemain Tengah:
Luiz Gustavo, Paulinho, Fernandinho, Ramires, Oscar, Willian, Hernanes.

Penyerang:
Hulk, Bernard, Neymar, Jo, Fred.

Kolombia

Penjaga Gawang:
David Ospina, Faryd Mondragón, Camilo Vargas.

Pemain Belakang:
Mario Yepes, Aquivaldo Mosquera, Cristian Zapata, Carlos Valdes, Amaranto Perea, Eder Álvarez Balanta, Santiago Arias, Camilo Zúñiga, Pablo Armero.

Pemain Tengah:
Carlos Sánchez, Fredy Guarín, Abel Aguilar, Aldo Leao Ramirez, Juan Fernando Quintero, Víctor Ibarbo, Edwin Valencia, Alexander Mejía, James Rodríguez, Macnelly Torres, Juan Guillermo Cuadrado.

Penyerang:
Luis Fernando Muriel, Teófilo Gutiérrez, Falcao García, Carlos Bacca, Adrián Ramos, Jackson Martínez.

Uruguay

Penjaga Gawang:
Fernando Muslera, Martin Silva, Rodrigo Munoz.

Pemain Belakang:
Diego Lugan, Diego Godin, Jose Maria Gimenez, Martin Caceres, Maximiliano Pereira, Jorge Fucile, Sebastian Coates.

Pemain Tengah:
Egidio Arevalo Rios, Walter Gargano, Diego Perez, Sebastian Eguren, Alvaro Gonzalez, Alejandro Silva, Alvaro Pereira, Cristian Rodriguez, Gaston Ramirez, Nicolas Lodeiro.

Penyerang:
Luis Suarez, Edinson Cavani, Diego Forlan, Cristian Stuani, Abel Hernandez.

Argentina

Penjaga Gawang:
Sergio Romero, Mariano Andújar, Agustín Orion.

Pemain Belakang:
Ezequiel Garay, Federico Fernández, Pablo Zabaleta, Marcos Rojo, José María Basanta, Hugo Campagaro, Nicolás Otamendi, Martín Demichelis, Gabriel Mercado, Lisandro López.

Pemain Tengah:
Fernando Gago, Lucas Biglia, Javier Mascherano, Ever Banega, Angel Di María, Maximiliano Rodríguez, Ricardo Alvarez, Augusto Fernández, Enzo Pérez, José Sosa, Fabian Rinaudo.

Penyerang:
Sergio Agüero, Lionel Messi, Gonzalo Higuaín, Ezequiel Lavezzi, Rodrigo Palacio, Di Santo.

Swiss

Penjaga Gawang:
Diego Benaglio, Roman Buerki, Yann Sommer.

Pemain Belakang:
Johan Djourou, Michael Lang, Stephan Lichtsteiner, Ricardo Rodriguez, Fabian Schar, Philippe Senderos, Steve von Bergen, Reto Ziegler.

Pemain Tengah:
Tranquillo Barnetta, Valon Behrami, Blerim Dzemaili, Gelson Fernandes, Gokhan Inler, Granit Xhaka, Xherdan Shaqiri, Valentin Stocker.

Penyerang:
Josip Drmic, Mario Gavranovic, Admir Mehmedi, Haris Seferovic.

Italia

Penjaga Gawang:
Buffon, Perin, Sirigu

Pemain Belakang:
Abate, Barzagli, Bonucci, Chiellini, Darmian, De Sciglio, Maggio, Paletta, Pasqual, Ranocchia.

Pemain Tengah:
Aquilani, Candreva, De Rossi, Marchisio, Montolivo, Motta, Parolo, Pirlo, Romulo, Verratti.

Penyerang:
Balotelli, Cassano, Cerci, Destro, Immobile, Insigne, Rossi.

Yunani

Penjaga Gawang:
Panaglotis Glykos, Stefanos Kapino, Orestis Karnezis, Michalis Sifakis, Alexandros Tzorvas.

Pemain Belakang:
Jose Holebas, Giannis Maniatis, Kostas Manolas, Avraam Papadopoulos, Sokratis Papastathopoulos, Dimitris Siovas, Vasilis Torosidis, Giorgios Tzavellas, Loukas Vyntra.

Pemain Tengah:
Lazaros Christodoulopoulos, Ioannis Fetfatzidis, Kostas Fortounis, Giorgos Karagounis, Kostas Katsouranis, Panagiotis Kone, Sotiris Ninis, Andreas Samaris, Panagiotis Tachtsidis, Alexandros Tziolis.

Penyerang:
Theofanis Gekas, Kostas Mitroglou, Dimitris Papadopoulos, Dimitris Salpingidis, Georgios Samaras.

Inggris

Penjaga Gawang:
Joe Hart, Ben Foster, Fraser Forster.

Pemain Belakang:
Glen Johnson, Luke Shaw, Gary Cahill, Phil Jagielka, Leighton Baines, Phil Jones, Chris Smalling.

Pemain Tengah:
Steven Gerrard, Raheem Sterling, Jordan Henderson, James Milner, Frank Lampard, Adam Lallana, Ross Barkley, Jack Wilshere, Alex Oxlade-Chamberlain.

Penyerang:
Daniel Sturridge, Wayne Rooney, Rickie Lambert, Danny Welbeck

Belgia

Penjaga Gawang:
Thibaut Courtois, Simon Mignolet, Koen Casteels, Silvio Proto

Pemain Belakang:
Toby Alderweireld, Anthony Vanden Borre, Laurent Ciman, Vincent Kompany, Daniel Van Buyten, Thomas Vermaelen, Nicolas Lombaerts, Jan Vertonghen

Pemain Tengah:
Axel Witsel, Steven Defour, Marouane Fellaini, Moussa Dembélé, Nacer Chadli, Kevin De Bruyne, Eden Hazard, Dries Mertens, Kevin Mirallas, Adnan Januzaj

Penyerang:
Romelu Lukaku, Divock Origi.

Chili

Penjaga Gawang:
Bravo, Herrera, Garcés, Toselli.

Pemain Belakang:
Andía, Marcos González, Rojas, Medel, Albornoz, Mena, Fuenzalida.

Pemain Tengah:
Hernández, Gutiérrez, Millar, Silva, Carmona, Aránguiz, Vidal, Jara, Fernández, Valdivia, Díaz, Beausejour, Isla.

Penyerang:
Paredes, Canales, Sánchez, Pinilla, Orellana, Vargas.

AS

Penjaga Gawang:
Brad Guzan, Tim Howard, Nick Rimando.

Pemain Belakang:
DaMarcus Beasley, Matt Besler, John Brooks, Geoff Cameron, Timmy Chandler, Brad Evans, Omar Gonzalez, Clarence Goodson, Fabian Johnson, Michael Parkhurst, DeAndre Yedlin.

Pemain Tengah:
Kyle Beckerman, Alejandro Bedoya, Michael Bradley, Joe Corona, Brad Davis, Mix Diskerud, Maurice Edu, Julian Green, Jermaine Jones, Graham Zusi.

Penyerang:
Jozy Altidore, Terrence Boyd, Clint Dempsey, Landon Donovan, Aron Johannsson, Chris Wondolowski.

Belanda

Penjaga Gawang:
Krul, Cillessen, Vorm, Zoet.

Pemain Belakang:
Verhaegh, Van Aanholt, Rekik, De Vrij, Martins Indi, Kongolo, Blind, Veltman, Vlaar, Janmaat.

Pemain Tengah:
Sneijder, Fer, Nigel de Jong, Clasie, De Guzman, Van der Vaart, Vilhena, Wijnaldum.

Penyerang:
Depay, Boetius, Lens, Van Persie, Kuyt, Huntelaar, Promes, Robben.

Prancis

Penjaga Gawang:
Lloris, Landreau, Mandanda.

Pemain Belakang:
Debuchy, Sagna, Koscielny, Sakho, Varane, Mangala, Digne, Evra.

Pemain Tengah:
Cabaye, Grenier, Matuidi, Mavuba, Pogba, M. Sissoko, Valbuena

Penyerang:
Benzema, Giroud, Griezmann, Rémy, Ribéry

Rusia

Penjaga Gawang:
Igor Akinfeev, Yuri Lodygin, Sergei Ryzhikov.

Pemain Belakang:
Alexander Anyukov, Alexei Berezutsky, Vasily Berezutsky, Sergei Ignashevich, Georgy Shchennikov, Vladimir Granat, Alexei Kozlov, Andrei Eshchenko, Dmitry Kombarov, Andrei Semyonov.

Pemain Tengah:
Igor Denisov, Yuri Zhirkov, Alan Dzagoev, Yuri Gazinsky, Roman Shirokov, Denis Glushakov, Pavel Mogilevets, Viktor Faizulin, Oleg Shatov.

Penyerang:
Vladimir Bystrov, Alexander Kerzhakov, Artyom Dzyuba, Alexei Ionov, Alexander Kokorin, Maxim Kannunikov, Pavel Pogrebnyak, Alexander Samedov.

Meksiko

Penjaga Gawang:
Jesus Corona, Guillermo Ochoa, Alfredo Talavera.

Pemain Belakang:
Paul Aguilar, Andres Guardado , Miguel Layun, Rafael Marquez, Hector Moreno, Diego Reyes, Francisco Javier Rodriguez, Carlos Salcido.

Pemain Tengah:
Isaac Brizuela, Marco Fabian, Hector Herrera, Juan Carlos Medina, Luis Montes, Carlos Pena, Jose Juan Vazquez.

Penyerang: Giovani Dos Santos, Javier Hernandez, Raul Jimenez, Oribe Peralta, Alan Pulido.

Kroasia

Penjaga Gawang:
Stipe Pletikosa, Danijel Subasic, Oliver Zelenika.

Pemain Belakang:
Darijo Srna, Dejan Lovren, Vedran Corluka, Gordon Schildenfeld, Danijel Pranjic, Ivan Strinic, Domagoj Vida, Sime Vrsaljko, Igor Bubnjic.

Pemain Tengah:
Luka Modric, Ivan Rakitic, Niko Kranjcar, Ognjen Vukojevic, Ivan Perisic, Mateo Kovacic, Milan Badelj, Ivo Ilicevic, Marcelo Brozovic, Ivan Mocinic, Mario Pasalic, Sammir.

Penyerang:
Mario Mandzukic, Ivica Olic, Eduardo da Silva, Nikica Jelavic, Ante Rebic, Duje Cop.

Pantai Gading

Penjaga Gawang:
Copa Barry, Gbohouo Sylvain, Sayouba Mandé, Badra Ali.

Pemain Belakang:
Kolo Touré, Bamba Souleyman, Jean Daniel Akpa Akpro, Arthur Boka, Serge Aurier, Brice Dja Djédjé, Didier Zokora, Benjamin Angoua Brou, Ousman Vieira.

Pemain Tengah:
Cheick Tioté, Yaya Touré, Romaric, Max-Alain Gradel, Ismaël Diomandé, Didier Ya Konan, Constant Djakpa, Geoffroy Serey Dié.

Penyerangs:
Wilfried Bony, Didier Drogba, Gervinho, Giovanni Sio, Seydou Doumbia, Lacina Traoré, Salomon Kalou.

Bosnia

Penjaga Gawang:
Asmir Begovic, Asmir Avdukic, Jasmin Fejzic.

Pemain Belakang:
Emir Spahic, Toni Sunjic, Sead Kolasinac, Ognjen Vranjes, Ervin Zukanovic, Ermin Bicakcic, Muhamed Besic.

Pemain Tengah:
Miralem Pjanic, Izet Hajrovic, Mensur Mujdza, Haris Medunjanin, Senad Lulic, Anel Hadzic, Tino Susic, Sejad Salihovic, Zvjezdan Misimovic, Senijad Ibricic, Avdija Vrsaljevic.

Penyerangs:
Vedad Ibisevic, Edin Dzeko, Edin Visca.

Aljazair

Penjaga Gawang:
Azzedine Doukha, Rais Mbolhi, Cedric Si Mohamed, Mohamed Lamine Zemmamouche.

Pemain Belakang:
Essaid Belkalem, Madjid Bougherra, Liassine Cadamuro, Faouzi Ghoulam, Rafik Halliche, Nacereddine Khoualed, Aissa Mandi, Carl Medjani, Djamel Mesbah, Mehdi Mostefa.

Pemain Tengah:
Nabil Bentaleb, Ryad Boudebouz, Yacine Brahimi, Abdelmoumene Djabou, Sofiane Feghouli, Adlene Guedioura, Foued Kadir, Amir Karaoui, Mehdi Lacen, Riyad Mahrez, Saphir Taider, Hassan Yebda.

Penyerang:
Rafik Djebbour, Nabil Ghilas, Islam Slimani, El Arabi Soudani.

Ekuador

Penjaga Gawang:
Maximo Banguera, Adrian Bone, Alexander Dominguez

Pemain Belakang:
Gabriel Achilier, Walter Ayovi, Oscar Bagui, Frickson Erazo, Jorge Guagua, John Narvaez, Juan Carlos Paredes, Cristian Ramirez

Pemain Tengah:
Michael Arroyo, Segundo Castillo, Carlos Gruezo, Renato Ibarra, Fidel Martinez, Edison Mendez, Oswaldo Minda, Christian Noboa, Pedro Quinonez, Luis Saritama, Antonio Valencia.

Penyerang:
Jaime Ayovi, Felipe Caicedo, Angel Mena, Jefferson Montero, Cristian Penilla, Joao Rojas, Enner Valencia, Armando Wila.

Honduras

Penjaga Gawang:
Noel Valladares, Donis Escober, Luis Lopez.

Pemain Belakang:
Brayan Beckeles, Emilio Izaguirre, Juan Carlos Garcia, Maynor Figueroa, Victor Bernardez, Osman Chavez, Juan Pablo Montes.

Pemain Tengah:
Arnold Peralta, Luis Garrido, Roger Espinoza, Jorge Claros, Wilson Palacios, Oscar Garcia, Andy Najar, Mario Martinez, Marvin Chavez.

Penyerang:
Jerry Bengtson, Jerry Palacios, Carlo Costly, Rony Martinez.

Kosta Rika

Penjaga Gawang:
Keilor Navas, Patrick Pemberton, Daniel Cambronero, Esteban Alvarado.

Pemain Belakang:
Johnny Acosta, Giancarlo Gonzalez, Michael Umana, Oscar Duarte, Waylon Francis, Heiner Mora, Júnior Díaz, Christian Gamboa, Roy Miller, Kendall Waston.

Pemain Tengah:
Celso Borges, Christian Bolanos, Oscar Esteban Granados, Michael Barrantes, Yeltsin Tejeda, Diego Calvo, José Miguel Cubero, Carlos Hernández, Ariel Rodríguez, Hansell Arauz.

Penyerang:
Alvaro Saborío, Bryan Ruiz, Joel Campbell, Randall Brenes, Marco Urena, Jairo Arrieta.

Iran

Penjaga Gawang:
Daniel Davari, Alireza Haghighi, Rahman Ahmadi, Sousha Makani.

Pemain Belakang:
Khosro Heidari, Hossein Mahini, Steven Beitashour, Pejman Montazeri, Jalal Hosseini, Amir Sadeghi, Mohammad Reza Khanzadeh, Ahmad Alenemeh, Hashem Beikzadeh, Ehsan Hajsafi, Mehrdad Pooladi.

Pemain Tengah:
Javad Nekounam, Andranik Teymourian, Reza Haghighi, Ghasem Hadadifar, Bakhtiyar Rahmani, Alireza Jahanbakhsh, Ashkan Dejagah.

Penyerang:
Masoud Shojaei, Mohammad Reza Khalatbari, Mehdi Sharifi, Reza Ghoochannejhad, Karim Ansarifard, Sardar Azmoun.

Ghana

Penjaga Gawang:
Adam Kwarasey, Fatau Dauda, Stephen Adams

Pemain Belakang:
Samuel Inkoom, Daniel Opare, Harrison Afful, Jeffrey Schullp, John Boye, Jonathan Mensah, Jerry Akaminko, Rashid Sumaila

Pemain Tengah:
Michael Essien, Rabiu Mohammed, Agyemang Badu, Kwadwo Asamoah, Sulley Muntari, Albert Adomah, Wakasu Mubarak, Christian Atsu, David Accam, André Ayew, Afriyie Acquah

Penyerangs:
Asamoah Gyan, Kevin Prince Boateng, Abdul Majeed Waris, Jordan Ayew

Nigeria

Penjaga Gawang:
Vincent Enyeama, Austin Ejide, Daniel Akpeyi, Chigozie Agbim.

Pemain Belakang:
Elderson Echiejile, Efe Ambrose, Godfrey Oboabona, Azubuike Egwuekwe, Kenneth Omeruo, Juwon Oshaniwa, Joseph Yobo, Kunle Odunlami.

Pemain Tengah:
John Mikel Obi, Ramon Azeez, Ogenyi Onazi, Joel Obi, Nnamdi Oduamadi, Ejike Uzoenyi, Nosa Igiebor, Sunday Mba, Reuben Gabriel, Michael Babatunde.

Penyerang:
Ahmed Musa, Shola Ameobi, Emmanuel Emenike; Obinna Nsofor, Peter Odemwingie, Michael Uchebo, Victor Moses, Uche Nwofor.

Jepang

Penjaga Gawang:
Eiji Kawashima, Shusaku Nishikawa, Shuichi Gonda.

Pemain Belakang:
Masahiko Inoha, Yasuyuki Konno, Yuto Nagatomo, Masato Morishige, Atsuto Uchida, Maya Yoshida, Hiroki Sakai, Gotoku Sakai.

Pemain Tengah:
Yasuhito Endo, Makoto Hasebe, Toshihiro Aoyama, Hotaru Yamaguchi.

Penyerang:
Keisuke Honda, Yoshito Okubo, Shinji Okazaki, Shinji Kagawa, Hiroshi Kiyotake, Yoichiro Kakitani, Manabu Saito, Yuya Osako.

Kamerun

Penjaga Gawang:
Charles Itandje, Ndy Assembe, Sammy Ndjock, Loic Feudjou.

Pemain Belakang:
Allan Nyom, Dany Nounkeu, Cedric Djeugoue, Aurelien Chedjou, Nicolas Nkoulou, Armel Kana-Biyik, Henri Bedimo, Benoît Assou-Ekotto, Gaetang Bong.

Pemain Tengah:
Eyong Enoh, Jean Makoun, Joel Matip, Stephane Mbia, Landry Nguemo, Alex Song, Cedric Loe, Edgar Sally.

Penyerang:
Samuel Eto'o, Eric Choupo Moting, Benjamin Moukandjo, Vincent Aboubakar, Achille Webo, Mohamadou Idrissou, Fabrice Olinga.

Korea Selatan

Penjaga Gawang:
Jung Sung-ryong, Kim Seung-gyu, Lee Bum-young.

Pemain Belakang:
Kim Jin-su, Kim Young-gwon, Yoon Suk-young, Hwang Seok-ho, Hong Jeong-ho, Kwak Tae-hwi, Lee Yong, Kim Chang-su.

Pemain Tengah:
Ki Sung-yueng, Ha Dae-sung, Han Kook-young, Park Jong-woo, Kim Bo-kyung, Lee Chung-yong, Ji Dong-won, Son Heung-min.

Penyerang:
Koo Ja-cheol, Lee Keun-ho, Park Chu-young, Kim Shin-wook.

Australia

Penjaga Gawang:
Mat Ryan, Mitch Langerak, Eugene Galekovic.

Pemain Belakang:
Ivan Franjic, Matthew Spiranovic, Curtis Good, Bailey Wright, Jason Davidson, Luke Wilkshire, Alex Wilkinson, Ryan McGowan.

Pemain Tengah:
Mile Jedinak, Mark Milligan, James Holland, Massimo Luongo, Adam Sarota, Oliver Bozanic, Matt McKay, Mark Bresciano, Josh Brillante.

Penyerang:
Tim Cahill, Josh Kennedy, Tom Rogic, Dario Vidosic, Tommy Oar, James Troisi, Ben Halloran, Adam Taggart, Matthew Leckie.


Sabtu, 21 Juni 2014

Top Scorers Piala Dunia 2014

Sepatu emas sebagai penghargaan pencetak gol terbanyak dalam perhelatan olahraga terbesar di dunia, piala dunia 2014 di Brazil.  Beberapa pemain yang sudah mencetak gol dalam putaran final piala dunia 2014 sampai dengan babak semi final:

6 gol:
  1. James Rodriguez (Kolombia)
5 gol:
  1. Thomas Mueller (Jerman)
4 gol:
  1. Neymar (Brasil)
  2. Lionel Messi (Argentina)
  3. Toni Kroos (Jerman)
  4. Robin van Persie (Belanda)
3 gol:
  1. Enner Valencia (Ekuador)
  2. Karim Benzema (Prancis)
  3. Arjen Robben (Belanda)
  4. Xerdan Shaqiri (Swiss)
  5. Miroslav Klose (Jerman)
2 gol:
  1. Tim Cahill (Australia)
  2. Jackson Martinez (Kolombia)
  3. Mario Mandzukic (Kroasia)
  4. Ivan Perisic (Kroasia)
  5. Andre Ayew (Ghana)
  6. Asamoah Gyan (Ghana)
  7. Wilfried Bony (Pantai Gading)
  8. Yao Gervinho (Pantai Gading)
  9. Memphis Depay (Belanda)
  10. Ahmed Musa (Nigeria)
  11. Clint Dempsey (Amerika Serikat)
  12. Luis Suarez (Uruguay)
  13. Mats Hummels (Jerman)
  14. Mario Gotze (Jerman)
  15. Islam Slimani (Aljazair)
  16. Abdelmoumene Djabou (Aljazair)
  17. Bryan Ruiz (Kosta Rika)
  18. Alexis Sánchez     (Chili)
  19. David Luiz (Brasil)
  20. Clint Dempsey (AS)
1 Gol:
  1. Xabi Alonso (Spanyol)
  2. David Villa (Spanyol)    
  3. Fernando Torres (Spanyol)     
  4. Juan Mata (Spanyol)     
  5. Pablo Armero (Kolombia)
  6. Juan Quintero (Kolombia)     
  7. Juan Cuadrado (Kolombia)     
  8. Mario Balotelli (Italia)
  9. Jean Beausejour (Chili)     
  10. Charles Aranguiz (Chili)     
  11. Eduardo Vargas (Chili)     
  12. Tim Cahill (Australia)
  13. Mile Jedinak (Australia)
  14. Joel Campbell (Kosta Rika)
  15. Marco Ureña (Kosta Rika)
  16. Óscar Duarte (Kosta Rika)    
  17. Edinson Cavani (Uruguay)
  18. Diego Godin (Uruguay)
  19. Stefan de Vrij (Belanda)
  20. Leroy Fer (Belanda)    
  21. Wesley Sneijder (Belanda)    
  22. Klaas Jan Huntelaar (Belanda)
  23. Daley Blind (Belanda) 
  24. Georginio Wijnaldum (Belanda)
  25. Oscar (Brasil)
  26. Fred (Brasil)
  27. Fernandinho (Brasil)     
  28. Thiago Silva (Brasil)     
  29. Teofilo Gutiérrez (Kolombia)
  30. Keisuke Honda (Jepang)
  31. Shinji Okazaki (Jepang)
  32. Vedad Ibiševic (Bosnia)
  33. Edin Dzeko (Bosnia)
  34. Miralem Pjanic (Bosnia)
  35. Avdisa Vršajevic (Bosnia)
  36. Claudio Marchisio (Italia)
  37. Admir Mehmedi (Swiss)
  38. Granit Xhaka (Swiss)
  39. Blerim Dzemaili (Swiss)
  40. Haris Seferovic (Swiss)
  41. Oribe Peralta (Meksiko)
  42. Rafael Marquez (Meksiko)
  43. Javier Hernandez (Meksiko)     
  44. Giovani dos Santos (Meksiko)    
  45. Daniel Sturridge (Inggris)
  46. Wayne Rooney (Inggris)
  47. Jorge Valdivia     (Chili)     
  48. Lee Keun-Ho (Korea Selatan)
  49. Son Heung-Min (Korea Selatan)
  50. Koo Ja-Cheol (Korea Selatan)    
  51. Alexander Kerzhakov (Rusia)
  52. Aleksandr Kokorin (Rusia)
  53. Marouane Fellaini (Belgia)
  54. Dres Mertens (Belgia)
  55. Divock Origi (Belgia)
  56. Jan Verthongen (Belgia)
  57. Kevin De Bruyne (Belgia)    
  58. Romelu Lukaku (Belgia)
  59. Soufiane Feghouli (Aljazair)
  60. rafik Halliche (Aljazair)    
  61. Yacine Brahimi (Aljazair)    
  62. John Brooks (AS)
  63. Jermaine Jones (AS)    
  64. Julian Green (AS)    
  65. Andre Schurrle (Jerman)
  66. Mesut Ozil (Jerman)
  67. Sami Khedira (Jerman)
  68. Marcelo (Kroasia)
  69. Ivica Olic (Kroasia)    
  70. Giorgios Samaras (Yunani)
  71. Andreas Samaris (Yunani)
  72. Sokratis Papastathopoulos (Yunani)
  73. Matheiu Valbuena (Prancis)
  74. Olivier Giroud (Prancis)    
  75. Moussa Sissoko (Prancis)
  76. Blaise Matuidi (Prancis)
  77. Paul Pogba (Prancis)
  78. Joseph Yobo (Prancis)    
  79. Noel Valladares (Prancis)
  80. Carlos Costly     Honduras     
  81. Nani (Portugal)
  82. Silvestre Varela (Portugal)
  83. John Boye (Portugal)
  84. Cristiano Ronaldo (Portugal)    
  85. Marcos Rojo (Argentina)
  86. Angel Di Maria (Argentina)    
  87. Gonzalo Higuain (Argentina)    
  88. Sead Kolasinac (Argentina)    
  89. Peter Odemwingie (Argentina)
  90. Joel Masip (Kamerun)
  91. Reza Ghoochannejhad (Iran)

    Jumat, 20 Juni 2014

    7 Tips Mudah Agar Kulit Lebih Sehat, Mulus Dan Berseri

        Kulit yang sehat merupakan harapan semua orang tanpa memandang jenis kelamin. Tapi pada kenyataannya, hanya kaum perempuan saja yang sangat antusias untuk memiliki kulit wajah dan tubuh yang sehat, mulus dan selalu berseri. Sedangkan kaum laki-laki terkesan tidak memperdulikan kesehatan kulitnya. Untuk dapat memiliki kulit yang sehat tentulah ada usaha nyata yang harus dilakukan setiap hari. Lalu, adakah tips mudah agar kulit lebih sehat, mulus dan berseri sepanjang hari....???

          Sahabat, tips kesehatan. Ada berbagai faktor yang berpengaruh cukup besar terhadap kesehatan kulit tubuh dan wajah anda. Kebiasaan buruk dan gaya hidup tidak sehat merupakan dua hal paling dominan yang berperan menurunkan kesehatan kulit anda. Dengan mulai mengubah kedua hal tersebut, maka anda pun dapat memiliki kulit tubuh dan wajah yang sehat, mulus dan berseri sepanjang hari. Untul lebih detailnya, berikut ini 7 tips mudah agar kulit lebih sehat, mulus dan berseri :
    1. Makanlah Buah-Buahan. Aneka buah-buahan yang anda konsumsi tentulah memiliki kandungan berbagai vitamin yang dapat menutrisi seluruh organ tubuh termasuk jaringan kulit anda. Untuk itulah, sangat disarankan untuk mengkonsumsi aneka jenis buah serta sayuran untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan kulit anda.
    2. Menurunkan Tingkat Stres Yang Anda Alami. Beban pekerjaan yang menumpuk, masalah kebutuhan ekonomi dan setumpuk masalah yang anda hadapi dapat memperparah tingkat stres. Tingkat stres yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kulit termasuk timbulnya jerawat pada kulit. Solusinya yaitu berliburlah di akhir pekan, tidur cukup serta menonton acara humor.
    3. Stop Dari Merokok. Sebagian besar para perokok memiliki kulit wajah terlihat lebih tua serta memunculkan keriput pada kulit khususnya kulit wajah. Disamping itu, merokok dapat merusak kolagen serta elastin yang mana berfungsi untuk memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit tubuh anda.
    4. Hindari Kontak Dengan Sinar Matahari Secara Langsung. Anda disarankan untuk sedikit mungkin terkena sinar matahari secara langsung atau memakai pelindung kulit pada pukul 10 pagi hingga 4 sore. Ini dikarenakan, paparan sinar matahari pada rentang jam diatas beresiko memunculkan kerutan dan bintik-bintik pada wajah serta meningkatkan resiko terkena kanker kulit.
    5. Selalu Merawat Dan Memperhatikan Kesehatan Kulit. Dalam hal ini, hindari aktivitas mandi dengan air panas, memilih sabun yang cocok untuk kulit serta menggunakan pelembab jika kategori kulit anda adalah kulit kering.
    6. Minum Air Putih Yang Cukup. Air putih dapat membantu melembabkan kulit termasuk kulit wajah anda. Selain itu, air putih dapat membantu membuat kulit terlihat lebih cerah dan berseri dan membantu mencegah munculnya jerawat.
    7. Rutin Berolahraga. Aktivitas berolahraga dapat membantu memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sari-sari makanan untuk seluruh organ dan jaringan tubuh termasuk kulit anda. Sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit tubuh dapat terpenuhi. 
    Artikel Kesehatan Lainnya...
           Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah agar kulit lebih sehat, mulus dan berseri. Semoga bermanfaat bagi pembaca. 
      Sumber : mayoclinic, stylecraze. Image courtesy of stockimages / FreeDigitalPhotos.net

        Gejala dan penyebab katarak

        Katarak merupakan gangguan yang terjadi pada mata dikarenakan adanya selaput pada lensa mata sehingga pandangan akan terganggu dan menyebabkan pandangan menjadi buram bahkan jika katarak sudah sangat berat akan menimbulkan keburaman total akibat terhalangnya masuknya cahaya pada mata.

        Proses terjadinya katarak akan membutuhkan waktu yang cukup lama dan tidak disertai dengan rasa sakit pada mata, namun secara perlahan-lahan akan mulai mengganggu pandangan mata anda dan jika dibiarkan maka lama-kelamaan selaput putih tersebut akan menutupi lensa mata sehingga mengganggu masuknya cahaya ke dalam mata.

        Beberapa faktor penyebab katarak diantaranya:

        • Faktor usia merupakan salah satu penyebab seseorang mengalami katarak.
        • Mengalami masalah kesehatan seperti penyakit diabetes.
        • Pernah mengalami trauma atau cedera yang terjadi pada bagian mata anda.
        • Adanya faktor keturunan atau mempunyai riwayat katarak pada keluarga.
        • Mata terkena sinar matahari langsung secara berlebihan tanpa menggunakan pelindung dengan waktu yang lama. 
        • Mengalami cacat bawaan sejak lahir.
        • Pernah mengalami operasi pada mata sebelumnya.
        • Menggunakan obat tertentu seperti corticosteroids untuk jangka waktu yang lama.
        • Mata mengalami radiasi yang terus menerus serta radikal bebas.

        Gejala dan penyebab katarakBeberapa tanda atau gejala saat seseorang mengalami katarak diantaranya:

        • Jika anda melihat sinar maka akan timbul lingkaran cahaya pada mata anda.
        • Akan mengalami kesulitan dalam membaca atau beraktifitas saat pencahayaan kurang begitu terang.
        • Jika mulai menjelang malam maka akan sulit untuk melihat karena kurangnya pencahayaan.
        • Saat anda melihat maka mata anda menjadi buram seperti tertutup asap sehingga obyek yang kita lihat akan sulit untuk dikenali dengan baik.
        • Saat anda melihat sesuatu maka warnanya akan menjadi terlihat memudar dan akan cenderung menguning.
        • Mata anda akan sensitif terhadap cahaya karena retina tidak mampu menerima cahaya serta lensa mata menjadi sulit untuk memfokuskan cahaya untuk dikirim ke bagian retina.

        Penyakit katarak dibagi menjadi 3 golongan yaitu:

        1. Nuclear, katarak golongan ini merupakan katarak fase awal sehingga penderita masih bisa untuk membaca namun mata akan mengalami perubahan dalam mengenali warna karena berkurangnya tingkat kefokusan lensa mata namun semakin lama kemampuan untuk melihat akan semakin memburuk.
        2. Cortical, katarak golongan ini adalah tahap lanjutan dari golongan nuclear ditandai dengan lapisan tengah lensa mata tertutup noda putih sehingga aliran cahaya akan sulit untuk masuk ke pusat lensa mata dan biasanya penderita katarak ini akan silau saat melihat cahaya langsung.
        3. Subcapsular, katarak golongan ini merupakan katarak yang sudah cukup parah sehingga mata akan mengalami kesulitan untuk melihat.

        Itulah artikel mengenai gejala dan penyebab katarak yang terjadi pada mata dan biasanya dialami oleh orang yang sudah tua, namun jika kita segera mengantisipasi dan mengobatinya maka gangguan katarak pada mata ini bisa kita hindari, baca juga cara menyembuhkan mata minus
        Semoga bermanfaat.

        Simak juga artikel sebelumnya: Penyebab sembelit dan cara mengatasinya.


        Minggu, 15 Juni 2014

        Inilah 5 Olahraga Mudah Untuk Perkuat Jantung Anda

              Jantung merupakan salah satu organ vital pada tubuh manusia di antara beberapa jenis organ yang sudah kita kenal. Fungsi jantung yaitu sebagai organ yang memompa darah yang membawa oksigen dan sari -sari makanan yang dialirkan keseluruh tubuh manusia. Oleh karena itulah, setiap dari kita harus selalu menjaga dan memperkuat kesehatan organ jantung tersebut. Salah satu yang paling direkomendasikan yaitu melakukan jenis-jenis olahraga untuk jantung anda. Lalu, apa saja olahraga mudah untuk memperkuat kesehatan jantung tersebut...???


             Sahabat, tips kesehatan. Ada berbagi tips yang dapat membantu memperkuat kesehatan jantung seperti memilih berbagai makanan untuk kesehatan jantung, gaya hidup sehat untuk jantung yang lebih sehat serta melakukan berbagai tips mudah menjaga kesehatan jantung. Ada satu lagi tips yang tidak boleh anda lewatkan untuk kesehatan organ jantung yaitu melakukan berbagai latihan yang dapat membantu memperkuat kesehatan jantung anda. Berbagai latihnn jantung tersebut dapat anda praktikkan dengan mudah sekaligus tidak menyita waktu anda. Berikut ini 5 jenis olahraga mudah untuk memperkuat kesehatan jantung anda :
        1. Lakukan Olahraga Berjalan Kaki. Tanpa disadari, hampir setiap aktivitas yang kita lakukan setiap hari pasti melibatkan kaki anda. Namun seiring kemajuan teknologi, aktivitas berjalan kaki mulai tergantikan dengan adanya sepeda motor dan mobil. Untuk itulah, sediakan waktu 30 menit untuk berjalan kaki dipagi hari.
        2. Lakukan Olahraga Lari. Meluangkan waktu untuk melakukan olahraga lari dapat membantu memperkuat kesehatan jantung anda. Disamping itu, olahraga ini dapat membantu membakar kalori pada tubuh lebih cepat dan lebih banyak. Sehingga mampu menurunkan berat badan secara lebih efektif dan alami.
        3. Olahraga Renang. Berenang mungkin menjadi salah satu olahraga yang menyenangkan sekaligus menjadi salah satu hobi bagi sebagian orang. Ada beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari berenang seperti menyehatkan organ jantung serta memperkuat otot pada tubuh anda.
        4. Mengayuh Sepeda Atau Bersepeda. Asyik, seru dan menantang merupakan beberapa kata yang dapat menggambarkan olahraga bersepeda tersebut. Rutin berolahraga dengan bersepeda akan bermanfaat besar untuk memperkuat kesehatan jantung dan menguatkan otot dan persendian pada kaki anda.
        5. Olahraga Kombinasi. Berolahraga dengan melakukan satu jenis olahraga secara terus menerus tentu akan berdampak pada timbulnya rasa kebosanan. Untuk itulah, anda dapat mengatur jadwal olahraga harian atau mengkombinasikan atau menggabungkan olahraga tersebut seperti berjalan cepat kemudian berlari. Agar kesehatan jantung tetap terjaga dan rasa bosanpun bisa sirna. 
        Artikel Kesehatan Lainnya...
              Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 5 olahraga mudah untuk perkuat jantung anda. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca. 
          Sumber : sheknows. Image courtesy of David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net

            Jumat, 13 Juni 2014

            7 Tips Meningkatkan Aktivitas Fisik Yang Mudah Dan Menyehatkan

                 "Selalu Aktif", merupakan salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang wajib dilakukan oleh semua orang di berbagai usia. Mungkin anda setuju bahwa seiring bertambahnya usia, maka aktivitas fisik menjadi semakin berkurang drastis. Hal ini diperparah dengan berbagai jenis pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam waktu yang begitu lama. Untuk itulah, perlunya menambah aktivitas fisik yang dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh anda. Lalu, adakah tips mudah meningkatkan aktivitas fisik yang mudah sekaligus menyenangkan tersebut...???


                 Sahabat, tips kesehatan. Ada empat faktor terpenting yang harus diperhatikan dalam kaitannya dengan kesehatan tubuh seperti makanan sehat, minum air putih, tidur cukup serta selalu aktif. Kenapa harus selalu aktif...???. Ada banyak sekali manfaat yang dapat diperoleh jika anda selalu aktif seperti menguatkan struktur tulang, menyehatkan organ tubuh khususnya organ jantung, mampu menurunkan tingkat stres dan berbagai manfaat lainnya. Berikut ini tips meningkatkan aktivitas fisk yang mudah dan menyehatkan :
            1. Berjalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Pagi. Bangun pagi lebih awal dengan melakukan aktivitas fisik terlebih dahulu seperti berjalan kaki atau lari pagi secara rutin. Hal ini tentu mampu menambah porsi aktivitas fisik yang sehat bagi tubuh anda.
            2. Lebih Baik Memilih Bersepeda. Saat libur kerja, mengajak keluarga untuk bersepeda bersama menjadi salah satu kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan seluruh anggota keluarga anda. Atau bahkan memilih bersepeda ke tempat kerja, jika jarak rumah dan tempat berkerja anda relatif dekat.
            3. Jadwalkan Waktu Untuk Bersih-Bersih Rumah. Lantai rumah yang mulai kotor maupun sampah-sampah yang berserakan tentu tidak menyehatkan. Kegiatan membersihkan rumah memiliki dua keuntungan yaitu rumah bersih sekaligus menjadi aktivitas yang menyehatkan tubuh.
            4. Berenang. Jenis olahraga ini juga mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh yang anda miliki. Seandainya anda tidak memiliki fasilitas kolam renang di rumah, maka pergi ke tempat kolam renang umum dapat menjadi solusinya.
            5. Senam Sehat. Anda dapat menirukan gerakan senam melalui acara senam di televisi atau menirukan gerakan senam berdasarkan video yang di download di internet dan diputar melalui laptop maupun komputer anda.
            6. Melakukan Akitvitas Olahraga Yang Anda Sukai. Seperti bermain sepakbola, bulutangkis, tenis meja atau olahraga lainnya berdasarkan hobi anda. Karena dengan menyalurkan hobi anda tersebut, maka dapat meningkatkan aktivitas fisik yang menyenangkan dan menyehatkan pula.
            7. Bergabung Di Berbagai Komunitas Yang Memiliki Agenda Untuk Menyehatkan Anggotanya. Saat ini tentunya banyak sekali berbagai perkumpulan yang mengatasnamakan dirinya sebagai sebuah komunitas yang memiliki berbagai kegiatan bagi anggotanya.
            Artikel Kesehatan Lainnya...
                 Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 tips meningkatkan aktivitas fisik yang mudah dan menyehatkan. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca.
              Sumber : choosemyplate.  Image courtesy of Feelart / FreeDigitalPhotos.net

                Rabu, 11 Juni 2014

                8 Group Piala Dunia 2014


                Putaran final Piala Dunia Brazil 2014 diikuti 32 negara terbagi dalam 8 group:

                Group A
                1. Brazil
                2. Kroasia
                3. Meksiko
                4. Kamerun
                GroupB
                1. Spanyol
                2. Belanda
                3. Cile
                4. Australia
                Group C
                1. Kolombia
                2. Yunani
                3. Pantai Gading
                4. Jepang
                Group D
                1. Uruguay
                2. Costa Rika
                3. Inggeris
                4. Italia
                Group E
                1. Swiss
                2. Ekuador
                3. Prancis
                4. Honduras
                Group F
                1. Argentina
                2. Bosnia Herzegovina
                3. Iran
                4. Nigeria
                Group G
                1. Jerman
                2. Portugal
                3. Ghana
                4. Amerika Serikat
                Group H
                1.  Belgia
                2. Aljazair
                3. Rusia
                4. Korea Selatan

                12 Stadion Megah Piala Dunia 2014

                Brazil 2014, megah di tengah kumuh
                 Kemegahan penyelenggaraan World Cup di tengah kemiskinan masyarakat Brazil.

                Piala Dunia 2014, pertandingan sepak bola yang paling ditunggu ini di gelar di Brazil selama 1 bulan menggunakan 12 buah stadion megah:
                1. Amazonia Arena, Manaus
                2. Estadio Castelao, Fortaleza
                3. Arena des Dunas, Natal
                4. Arena Pernambuco, Recife
                5. Arena Forte Nova, Salvadorde Bahia
                6. Stade Mineirao, Belo Horizonte
                7. Maracana Stadium, Rio de Janeiro
                8. Arena Corinthians, Sao Paulo
                9. Arena da Baixada, Curitiba
                10. Estadio Beira-Rio, Porto Alegre
                11. Arena Pantanal, Cuiaba
                12. Estadio Mane Garrincha, Brasilia
                fifa world cup, copa da monde

                    Selasa, 10 Juni 2014

                    Jadwal Piala Dunia Brazil 2014

                    persiapan nonton bareng piala dunia, copa da monde

                    Jadwal pertandingan babak penyisihan grup piala dunia sepak bola 2014 di Brazil.  Disajikan dalam Waktu Indonesia Bagian Tengah (Wita).  Selamat begadang dan selamat mengistirahatkan pikiran yang selama ini dipenuhi oleh informasi politik

                    jadwal penyisihan piala dunia 2014

                    Jadwal Babak Ke 2:
                    http://icukuk.blogspot.com/2014/06/jadwal-piala-dunia-brazil-2014.html

                    7 Manfaat Mengejutkan Stroberi Bagi Kesehatan Tubuh Anda

                         Stroberi merupakan salah satu buah yang memiliki rasa yang nikmat dan lezat untuk dikonsumsi setiap hari. Sebagian besar anak kecil tentu sangat menyukai buah yang memilikli kulit yang bewarna merah tersebut. Mencukupi kebutuhan nutrisi yang didapatkan melalui buah-buahan khususnya stroberi sangat  menunjang dalam peningkatan kesehatan tubuh setiap orang. Namun, tidak banyak dari kita yang mulai makan buah stroberi tersebut. Lalu, adakah manfaat mengejutkan buah stroberi bagi kesehatan tubuh tersebut....???


                          Sahabat, tips kesehatan. Buah stroberi tidak begitu sulit untuk ditemukan meskipun berharga relatif mahal dipasaran. Saat musimnya stroberi, anda dapat mudah memetik dan mengkonsumsi buah ini di kebunnya secara langsung. Stroberi memiliki berbagi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, serat, kalsium, fosfor, vitamin C, folat, vitain A dan lain-lain. Oleh karena itulah, stroberi tentu sangat dianjurkan untuk di santap sebagai menu makanan harian anda. Untuk lebih jelasnya, berikut ini 7 manfaat mengejutkan stroberi bagi kesehatan tubuh anda : 
                    1. Membantu Meningkatkan Kesehatan Organ Jantung Anda. Ini dikarenakan, buah ini mengandung flavanoid yang bernama anthocyanin yang berperan dalam mengurangi resiko serangan jantung yang dapat mengancam jiwa anda.
                    2. Mencegah Serangan Stroke Yang Bisa Mengancam Setiap Orang. Kandugan antioksidan seperti quercetin, kaemferol serta anthocyanin dalam stroberi bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah yang bisa menyebabkan seseorang terkena serangan stroke.
                    3. Pencegahan Terhadap Bahaya Kanker. Buah stroberi memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan tersebut membantu memerangi berbagai radikal bebas yang masuk ketubuh yang dapat menyebabkan berbagai jenis kanker.
                    4. Pencegah Hipertensi Yang Cukup Efektif. Bagi anda yang memiliki gejala tekanan darah tinggi atau hipertensi, maka stroberi layak untuk dikonsumsi. Ini dikarenakan, stroberi mengandung kalium tinggi dan bermanfaat menetralisir kandungan natrium dalam tubuh.
                    5. Obat Sembelit Yang Alami. Stroberi mengadung cukup serat yang diperlukan oleh tubuh anda. Serat ini juga berfungsi untuk melancarkan buang besar dan mencegah terjadinya sembelit yang tidak anda inginkan.
                    6. Makanan Bagi Penderita Diabetes Dan Ampuh Mencegah Penyakit Diabetes. Kadar indeks glikemik yang rendah dan kandungan antioksidan dalam stroberi berfungsi mengontrol kadar gula darah tetap dalam kondisi yang stabil.
                    7. Meringankan Berbagai Alergi Yang Menyerang Tubuh. Ini dikarenakan, kandungan berbagai nutrisi dan antioksidan dalam stroberi memiliki fungsi untuk meringankan berbagai gejala alergi yang sering dialami seperti gatal-gatall serta mata yang sering berair. 
                    Artikel Kesehatan Lainnya...
                           Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 manfaat mengejutkan stroberi bagi kesehatan tubuh anda. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca.
                      Sumber : medicalnewstoday. Image courtesy of posterize / FreeDigitalPhotos.net

                        Rabu, 04 Juni 2014

                        7 Tips Mudah Agar Tetap Tersenyum Di Setiap Waktu

                            Sahabat, tips kesehatan. "Senyum", merupakan satu kata yang cukup indah bila dipraktekkan oleh setiap orang. Senyum memiliki energi yang cukup besar untuk menurunkan dan bahkan menghilangkan berbagai masalah hidup yang tak kunjung ada habisnya. Salah satu kunci sukses dan tetap sehat yaitu orang yang murah senyum dan selalu berpikiran positif dalam segala yang terjadi dalam hidupnya. Meskipun begitu, tidak sedikit dari kita masih merasa berat hanya untuk sekadar tersenyum. Lalu, adakah tips mudah agar tetap tersenyum setiap waktu...???

                            Tentu ada saling keterkaitan antara tersenyum dengan meningkatkan kesehatan tubuh anda. Disamping menurunkan tingkat stres, tersenyum ternyata juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh yang kita miliki dan lebih kelihatan tampak awet muda. Selalu ada alasan agar seseorang dapat tersenyum, meskipun berbagai masalah datang silih berganti. Pertanyaannya, "Sudahkah anda tersenyum saat ini...???. Jika belum. Berikut ini tips mudah agar tetap tersenyum setiap waktu :
                        1. Mulailah Dengan Bergaya Hidup Yang Sehat. Anda akan lebih mudah tersenyum, jika anda mulai peduli dengan kesehatan tubuh yang anda miliki. Ini dikarenakan, ada telah mempraktekkan beberapa gaya hidup sehat yang bisa dilakukan seperti rajin berolahraga, cukup tidur, makan sehat dan cukup minum air putih.
                        2. Biasakan Berpikiran Positif Atas Berbagai Hal. Selalu percayalah, bahwa selalu ada hikmah dan pelajaran berharga atas berbagai masalah, kegagalan dan beban hidup yang menimpa anda. Dengan demikian, anda akan lebih mudah tersenyum sepanjang hari.
                        3. Luangkan Waktu Untuk Bertamasya Ke Tempat-Tempat Yang Bertemakan Keindahan Alam. Anda pasti akan mulai tersenyum dengan melihat indahnya alam, sejuknya udara yang berhembus dan masih hangatnya matahari yang menyinari tubuh anda.
                        4. Selalu Siap Dengan Berbagai Kemungkinan Yang Terjadi. Terkadang apa yang sudah kita rencanakan dari awal dapat gagal atau hancur ditengah jalan. Untuk itulah, anda harus sudah memiliki strategi atau rencana lain, jika rencana utama terbukti gagal. Sehingga anda masih bisa tersenyum saat rencana utama gagal ditengah jalan.
                        5. Luangkan Waktu Untuk Melakukan Hobi Anda. Hobi tentunya jenis kegiatan yang anda senangi dan membuat anda selalu tersenyum. Jika hobi anda menyehatkan, maka tak ada salahnya menyisihkan waktu akhir pekan untuk menyalurkan hobi anda tersebut.
                        6. Selalu Mensyukuri Atas Berbagai Nikmat. Kita akan mudah tersenyum saat merasakan betapa besarnya nikmat yang diberikan oleh Tuhan kepada kita setiap hari, setiap waktu dan setiap hembusan nafas kita.
                        7. Munculkan Kepedulian Sosial Anda. Dalam hal ini, munculkan sifat saling tolong menolong yang mulai luntur tersebut. Karena kebahagian sejati yaitu mampu membahagiakan orang lain selagi kita mampu dan mau melakukannya. 
                        Artikel Kesehatan Lainnya...
                                Demikianlah tips kesehatan yang mengupas 7 tips mudah agar tetap tersenyum di setiap waktu. Semoga bermanfaat dan berguna bagi pembaca.
                          Sumber : motivatethyself. Image courtesy of photostock / FreeDigitalPhotos.net

                          Selasa, 03 Juni 2014

                          7 Tips Mudah Memperpanjang Usia Harapan Hidup Anda

                               "Hidup Sehat, Terhindar Dari Penyakit Dan Panjang Umur", merupakan harapan terbesar dari setiap insan manusia di muka bumi ini. Memang tidak ada yang salah dengan semua harapan-harapan yang telah disebutkan diatas. Meskipun begitu, sebuah harapan harusnya disertai beberapa tindakan nyata untuk memperoleh apa yang kita inginkan. Dalam hal ini, sudahkan anda mempraktekkan gaya hidup sehat yang benar dalam keseharian anda. Lalu, adakah tips termudah untuk memperpanjang usia hidup tersebut....???

                                Sahabat, tips kesehatan. Sungguh sangat lucu, jika ada seseorang yang selalu bergaya hidup tidak sehat yang berharap ingin menikmati hidup pada masa tuanya. Kemajuan zaman memang telah merubah pola hidup hampir sebagian besar umat manusia. Aneka kemajuan teknologi, hiburan yang beraneka ragam dan berbagai jenis makanan cepat saji selalu identik dengan manusia modern. Gaya hidup sehat sepertinya mulai terabaikan dan diacuhkan. Padahal, gaya hidup sehat dapat mendorong usia harapan hidup seseorang lebih lama. Berikut ini 7 tips termudah memperpanjang usia harapan hidup anda :
                          1. Minum Air Putih Dalam Jumlah Yang Cukup. Sebagian orang akan mulai menyentuh air minum bilamana dalam kondisi haus saja. Padahal tubuh kita membutuhkan pasokan cairan atau air putih dalam jumlah yang cukup atau 8 gelas sehari (Disesuaikan dengan aktivitas atau pekerjaan yang anda lakukan).
                          2. Penuhi Kebutuhan Akan Buah-Buahan Dan Sayuran Berdaun Hijau. Tak dapat dipungkiri, berbagai makanan cepat saji dan aneka makanan yang digoreng selalu mampir diperut sebagian besar dari kita. Mulai sekarang, kurangi makanan tersebut dan menambahkan porsi untuk buah-buahan dan aneka sayuran dimeja makan anda.
                          3. Mulai Langkahkan Kaki Anda. Faktanya, tidak banyak orang yang meluangkan waktunya untuk berjalan kaki dipagi hari selam kurang lebih 30 menit serta memilih memakai motornya untuk pergi ke suatu tempat yang diinginkan meskipun jaraknya relatif dekat.
                          4. Makan Dalam Jumlah Yang Wajar. Mungkin anda pernah mendengar sebuah nasehat yang berbunyi "Makanlah Jika Kamu Lapar Dan Berhentilah Sebelum Merasa Kenyang". Obesitas atau kegemukan merupakan bagian yang tak terpisahkan dari porsi makan seseorang yang tidak terkontrol. Padahal obesitas sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh anda.
                          5. Batasi Aktivitas Yang Mengharuskan Untuk Duduk Dengan Waktu Yang Lama. Bekerja didepan komputer maupun menonton televisi mengharuskan seseorang untuk duduk dalam waktu yang sangat lama. Anda dapat mulai mengatur waktu istirahat setelah bekerja didepan komputer maupun mengurangi porsi waktu untuk melihat atau menonton televisi.
                          6. Jangan Biarkan Kesepian Selalu Menghampiri Anda. Manfaat waktu luang anda untuk bercanda tawa dengan anggota keluarga maupun tetangga serta berliburlah ke tempat-tempat yang anda sukai. Ini dikarenakan, berbagai beban pekerjaan yang menumpuk dapat memicu stres dan masalah kesehatan lainnya.
                          7. Stop Merokok. Anda tentu tidak menyangkal bahwa merokok merupakan salah satu gaya hidup tidak sehat yang tetap saja dilakukan. Tetap merokok maupun mulai berhenti merokok merupakan hak pribadi masing-masing dan akibatnya juga akan berefek pada tubuh perokok itu sendiri.