TEKNOLOGI MODERN

Berdasarkan area kerja dan letak geografis jaringan komputer dibedakan menjadi :

1.    Local Area Network (LAN) 
Local Area Network (LAN), merupakan Jaringan privat sebuah perusahaan yang terbatas hanya dalam area perusahaan / organisasi tersebut saja. Misalnya Jaringan yang ada dalam suatu ruangan atau dalam satu gedung / kampus / kantor. Areanya sekitar 100 M.

OLAHRAGA SEHAT

Bola basket adalaholahraga bola berkelompok yang terdiriatasduatimberanggotakanmasing-masing lima orang yang salingbertandingmencetakpoindenganmemasukkanbolakedalamkeranjanglawan. Bola basket sangatcocokuntukditontonkarenabiasadimainkan di ruangolahragatertutupdanhanyamemerlukanlapangan yang relatifkecil. Selainitu, permainan bola basket jugalebihkompetitifkarena tempo permainancenderunglebihcepatjikadibandingkandenganolahraga bola yang lain, sepertivolidansepak bola. Ada 3 posisiutamadalambermain basket, yaitu : 1) Forward, pemain yang tugasutamanyaadalahmencetakpoindenganmemasukkan bola kekeranjanglawan, 2) Defense, pemain yang tugasutamanyaadalahmenjagapemainlawan agar pemainlawankesulitanmemasukkan bola, dan 3) Playmaker, pemain yang menjaditokohkuncipermainandenganmengaturalur bola danstrategi yang dimainkanolehrekan-rekansetimnya.

KESEHATAN JANTUNG

Penyakit-penyakit dapat mempengaruhi bagianmana pun dari jantung. Tetapi, penyakit yang paling umum adalah penyakit kronispadaar teriakoroner yang disebu taterosklerosis. Karenaitu, sakit jantungyang umum dikenaldan paling banyak diderita adalahpenyakitjantungkoronerataupenyakitarteriakoroner. Penyakitini paling seringmenyebabkanseranganjantungpadaseseorang yang bisamenyebabkankematian. Penyebabnya adalah penyempitan pada pembuluhdarahkoroner, dimanapembuluhiniberfungsiuntukmenyediakandarahkeototjantung. Penyempitandisebabkanolehtumpukankolesterolatau protein lain yang berasaldarimakanan yang masukdalamtubuh. Penumpukaninijugamenyebabkanpembuluhdarahkoronermenjadikaku. Kekakuaninidisebutsebagaiaterosklerosis.

Aterosklerosisterjadijikaterjadipenumpukanplakatautimbunanlemakpadadinding-dindingarteri. Selangbeberapawaktu, plakdapatmenumpuk, mengerasdanmempersempitarteri, danmenghambatalirandarahkejantung. Penyakitarteriakoronerataucoronary artery disease(CAD)inilah yang padadasarnyamenuntunkepadasebagianbesarseranganjantung.

Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita

     "Osteoporosis" mungkin anda sudah sering atau pernah mendengar istilah ini dalam hidup anda. Orang awam menyebut osteoporosis yaitu gejala pengeroposan tulang saat usia mulai dewasa maupun menua. Para wanita dan laki-laki sama rentannya terkena osteoporosis. Meskipun begitu, kaum wanita memiliki resiko paling besar mengalami masalah pengeroposan tulang tersebut. Mencegah osteoporosis sejak dini tentu mutlak dilakukan mulai dari sekarang. Lalu, apa saja tips mencegah osteoporosis pada kaum wanita...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Tulang merupakan bagian terpenting untuk menyokong tubuh manusia. Namun, seiring usia yang terus bertambah, lambat laun tulang mengalami pengeroposan dan mengakibatkan tulang mudah patah. Wanita khususnya yang mulai menginjak usia 30 tahun haruslah memulai langkah nyata untuk menjaga kesehatan tulangnya. Latihan rutin atau olahraga serta mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan tulang haruslah menjadi menu harian anda. Berikut ini 7 tips mencegah osteroporosis pada tulang wanita : 

1. Penuhi Kebutuhan Kalsium. Ada berbagai jenis makanan yang mengandung kalsium seperti susu rendah lemak, keju, sayuran berdaun hijau (sayur bayam, sawi), sarden maupun sereal. Dengan tercukupinya kebutuhan kalsium, maka dapat mencegah pengeroposan tulang anda.
2. Penuhi Kebutuhan Vitamin D. Vitamin D berfungsi untuk membantu proses penyerapan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D. Sumber vitamin D lainnya yaitu ikan (salmon, tuna), telur serta yogurt. 
3. Kontrol Berat Badan. Dalam hal ini, jagalah tubuh dalam berat badan yang dianjurkan atau proporsional. Ini dikarenakan, seseorang yang terlalu kurus beresiko mengalami pengeroposan tulang atau osteoporosis yang lebih besar. Konsultasikan pada dokter anda tentang berat badan yang proporsinal sesuai usia anda.
4. Stop Dari Merokok. Menurut para peneliti dari Royal Melbourne Hospital in Australia, kebiasaan  merokok beresiko besar terhadap mudahnya seseorang terkena patah tulang. Jadi, mulailah bergaya hidup sehat dengan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok.
5. Mulailah Olahraga Rutin. Olahraga yang sangat dianjurkan untuk memperkuat tulang yaitu angkat beban maupun berjalan kaki. Sedangkan waktu yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas tersebut yaitu sekitar 30 menit setiap harinya.
6. Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein. Minuman yang mengandung kafein dalam jumlah berlebihan dapat mengakibatkan mudahnya patah tulang diusia tua. Maka dari itulah, ada baiknya anda mengurangi konsumsi kopi serta aneka minuman yang mengandung kafein didalamnya.
7. Mulailah Melakukan Yoga. Olahraga yang menitik beratkan pada pernafasan dan kelenturan tubuh ini ternyata mampu meningkatkan kepadatan tulang di beberapa bagian tubuh seperti daerah pinggul dan punggung anda.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat  
• 4 Tips Super Efektif Untuk Mencegah Kanker Pada Remaja  
• 7 Manfaat Luar Biasa Terong Bagi Kesehatan Anda 
• Inilah 7 Makanan Tersehat Khusus Untuk Para Pria 
• 7 Makanan Sehat Yang Sangat Di Cintai Tubuh Anda
• 7 Tips Termudah Agar Berolahraga Lebih Mengasyikkan  
• 7 Tips Sehat Yang Simpel Dan Mudah Untuk Di Praktekkan
• 7 Rahasia Orang Kaya Menjaga Kesehatan Tubuhnya  
• Inilah 7 Tips Tetap Sehat Di Musim Penghujan
• More....

    Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah mencegah osteroporosis pada wanita dapat bermanfaat bagi para pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. 

Sumber : prevention. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net

7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda

   Aduhhh.....panasnya terasa membakar tubuhku. Inilah salah satu kata kiasan yang sering di ucapkan seseorang yang enggan tubuhnya terpapar sinar matahari secara langsung. Banyak alasan yang menyertainya seperti takut kulitnya menjadi hitam atau menghindari resiko terkena kanker kulit. Manusia pada saat ini memang mulai tidak bersahabat dengan sinar matahari. Padahal sinar matahari menyimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat dahsyat sinar matahari pagi bagi tubuh tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari secara langsung. Tentu anda pernah mendengar bahwa sinar matahari pagi bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda. Faktanya, paparan sinar matahari pagi akan membuat tubuh makin sehat dan bugar. Anda dapat duduk diberanda rumah sambil membaca buku atau memandang lingkungan sekitar sambil terpapar sinar matahari pagi. Berikut ini 7 manfaat dahsyat sinar matahari pagi bagi kesehatan tubuh anda : 

1. Sinar Matahari Pagi Dapat Membantu Menguatkan Tulang. Sinar matahari pagi yang mengandung vitamin D akan merangsang serta membantu proses penyerapan kalsium untuk tulang lebih optimal. Hal ini tentunya akan membuat kepadatan tulang semakin baik dan mencegah resiko tulang yang mudah patah di usia tua.
2. Sinar Matahari Pagi Dapat Membantu Tidur Lebih Nyenyak. Sinar matahari pagi akan merangsang produksi hormon melatonin (hormon yang membantu anda tidur lebih pulas). Jadi, Jika hormon melatonin terlalu minim, akan membuat seseorang terjaga atau susah tidur tiap malamnya.
3. Sinar Matahari Pagi Dapat Menangkal Kanker. Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang membantu tubuh untuk menangkal berbagai jenis kanker seperti kanker payudara serta kanker usus besar. Jadi masihkah takut terkena sinar matahari di pagi hari...???.
4. Sinar Matahari Pagi Juga Dapat Mencegah Kepikunan Dini. Bagi anda yang mudah lupa menaruh barang atau mengucapkan kata yang sama dalam rentang waktu yang singkat, ini merupakan gejala kepikunan dini yang mengarah ke penyakit Alzheimer. Sinar matahari pagi dapat membantu mencegah kepikunan dan Alzheimer dini.
5. Sinar Matahari Pagi Mengurangi Tingkat Depresi. Ini dikarenakan, Sinar matahari pagi merangsang produksi hormon serotonin yang berfungsi menurunkan tingkat depresi pada seseorang. Untuk itulah, biasakan diri berjemur di sinar matahari pagi yang menghangatkan tubuh tersebut.
6. Sinar Matahari Pagi Memperkuat Sistem Imun Tubuh. Ini dikarenakan, sinar matahari pagi akan memicu produksi sel-sel darah putih yang berfungsi melawan kuman, virus dan bakteri yang masuk ke tubuh anda. Sehingga andapun jarang sakit atau tertular penyakit.
7. Sinar Matahari Pagi Sangat Baik Untuk Kulit. Terbiasa terkena sina matahari di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan kulit serta menghindarkan diri dari berbagai penyakit kulit seperti jerawat serta berbagai jamur yang dapat menyerang kulit tubuh anda.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• Terbaru, Rahasia Hidup Sehat Yang Mudah Di Lakukan
• 7 Makanan Alami Untuk Pencegah Flu Secara Lebih Efektif
• 4 Tips Super Efektif Untuk Mencegah Kanker Pada Remaja
• Inilah 5 Manfaat Dahsyat Berlibur Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat
• 7 Tips Mudah Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih
• 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
• More....

       Semoga tips kesehatan yang mengulas berbagai manfaat dahsyat sinar matahari pagi bagi kesehatan dapat bermanfat dan berguna bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Sumber : care2, mindbodygreen. Image courtesy of Idea go at FreeDigitalPhotos.net

Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang

    Semakin bertambahnya umur, maka aktivitas dan gaya hidup yang kita lakukan akan mengalami perubahan secara otomatis. Jika sewaktu kecil, kita sangatlah aktif bergerak sesuka hati, maka lambat laun aktif bergerak mulai mengalami penurunan yang drastis. Kebiasaan gaya hidup menetap (duduk terlalu lama) dan mengkonsumsi makanan tak sehat ikut bertanggung jawab terhadap kesehatan seseorang dimasa tuanya. Hal ini harusnya mulai dirubah mulai sekarang. Lalu, apa saja tips tetap sehat dimasa tua yang dapat dilakukan mulai dari sekarang...???. 

    Sahabat, tips kesehatan. Tentunya kita harus sangatlah bersyukur dapat merasakan hidup di era yang serba canggih seperti sekarang ini. Aneka pekerjaan menjadi mudah dilakukan dengan berbagai gadget di samping kita serta berbagai olahan makanan yang beraneka ragam yang memanjakan lidah. Namun kecanduan gadget menjadikan kita tidak aktif bergerak serta makanan cepat saji sangat tidak menyehatkan tubuh. Berikut ini, 7 tips agar tetap sehat dimasa tua dengan melakukan berbagai kebiasaan mudah mulai sekarang :

1. Mulailah Melangkahkan Kaki Anda. Faktanya, kebiasaan malas berolahraga dan mengandalkan alat transportasi serta kendaraan pribadi ke tempat terdekat menjadi pilihan utama. Mulailah berolahraga 30 menit setiap pagi serta jangkaulah tempat terdekat dengan berjalan kaki.
2. Kurangi Konsumsi Gula. Saya (penulis) selalu mengandalkan air putih dan berbagai aneka minuman tanpa gula setiap hari. Ini dikarenakan, mengkonsumsi gula secara berlebih dapat membuat kulit terlihat lebih tua, pemicu diabetes, dan meningkatkan resiko penyakit jantung.
3. Mengkonsumsi Makanan Sehat. Sebenarnya andapun dapat menilai sendiri, apakah makanan yang sedang anda konsumsi menyehatkan atau merusak tubuh anda. Mulailah menyediakan dan mengkonsumsi aneka buah-buahan dan sayuran hijau di menu harian anda.
4. Penuhi Jam Tidur Malam Anda. Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup setiap malamnya. Jika anda sering bergadang, maka tubuhpun akan protes di pagi harinya seperti masih mengantuk, badan terasa lemas serta rutinitas dan jadwal yang berantakan.
5. Hirup Nafas Dalam-Dalam. Pekerjaan dan aktivitas yang menumpuk dan tiada henti tentunya akan memunculkan tingkat stres yang tinggi. Tinggalkan semua aktivitas dan pekerjaan sebentar, lalu duduklah dengan rileks serta hiruplah nafas dalam-dalam dan keluarkan secara pelan-pelan. Ulangi beberapa kali.
6. Minum Susu. Susu memiliki berbagai kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai usia anda saat ini. Jadi, mulailah minum susu dua gelas sehari untuk mencukupi nutrisi yang tidak bisa didapatkan dari makanan yang anda konsumsi.
7. Rajin Membaca. Luangkan waktu anda untuk membaca buku dan artikel di internet yang berisi berbagai informasi khususnya informasi tentang dunia kesehatan dengan berbagai topik yang disajikan. Hal ini dapat bermanfaat untuk memandu dalam bergaya hidup sehat yang benar.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• 7 Makanan Alami Untuk Pencegah Flu Secara Lebih Efektif
• 4 Tips Super Efektif Untuk Mencegah Kanker Pada Remaja
• Inilah 5 Manfaat Dahsyat Berlibur Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat
• 7 Tips Mudah Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih
• 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
• 7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• More....

      Semoga tips kesehatan yang mengulas tentang berbagai hal kecil yang mudah dilakukan agar masa tua tetap bahagia dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Sumber : besthealthmag, intips-kesehatan.blogspot. Image courtesy of Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net

Tips mencegah kanker

Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat mengerikan dan perlu diwaspadai karena jika seseorang terkena kanker dan terlambat ditangani dapat mengakibatkan kematian, namun seperti yang dilansir oleh American Cancer Society bahwa sebenarnya resiko penyakit kanker dapat dicegah hingga sekitar sepertiganya sehingga terhindar dari kematian yaitu hanya dengan melakukan hal yang sangat sederhana misalnya melakukan perubahan gaya hidup dan ini terkait dengan hal-hal yang sangat mungkin dilakukan seperti menghindari kelebihan berat badan, rutin melakukan aktivitas  fisik seperti berolahraga serta selalu menjaga pola makan yang sehat dan bergizi dan yang juga sangat penting adalah menghindari rokok.

Banyak macam penyakit kanker yang berkembang dan bermunculan sekarang ini semua dipengaruhi oleh berbagai macam faktor misalnya pola hidup yang tidak sehat, radikal bebas dan masih banyak hal lainnya sehingga penyakit ini merupakan salah satu penyakit yang bisa saja  mengancam kesehatan tubuh kita, karenanya sangat penting kita selalu menjaga pola hidup sehat agar kita dapat terhindar dari penyakit yang mengerikan ini.

Ada beberapa hal yang penting yang perlu kita ketahui agar resiko penyakit kanker dapat kita hindari dengan melakukan beberapa tips di bawah ini:

1. Selalu menjaga berat badan yang sehat.
Saat anda serius menjaga berat badan maka anda akan melakukan hal-hal lainnya seperti berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan ini sangat membantu untuk terhindar dari resiko penyakit kanker.

2. Olahraga secara teratur.
Kadangkala ada sebagian orang yang menganggap remeh untuk melakukan berolahraga, namun justru olahraga merupakan hal yang sangat penting dilakukan karena dapat mengoptimalisasi insulin dan leptin signaling dan seperti penelitian yang dilakukan dengan rutin berolahraga menunjukkan efek yang sangat kuat dalam menurunkan resiko kanker.

3. Mengurangi mengkonsumsi gula terutama fruktosa.
Secara umum jika kita mengkonsumsi gula berlebihan akan sangat buruk untuk kesehatan, meskipun kita membutuhkan karbohidrat sebaiknya kita mengurangi fruktosa karena dapat terganggunya pembakaran lemak saat kita melakukan aktivitas fisik.

4. Mengoptimalkan vitamin D.
Vitamin D ini sangat penting bagi tubuh karena dapat mempengaruhi hampir setiap sel dalam tubuh dan sangat efektif dalam melawan sel kanker dalam tubuh.

5. Mengkonsumsi Omega-3.
Rutin mengkonsumsi omega-3 akan sangat baik untuk tubuh dalam mengatasi sel kanker, sumber omega-3 terdapat dalam ikan salmon. minyak ikan cod, ikan tuna dan lain-lain.

6. Curcumin.
Curcumin ini terdapat dalam kunyit yang mudah kita jumpai sebagai bumbu dapur namun sangat efektif untuk melawan sel kanker.

7. Hindari medan elektromagnetik.
Jika memungkinkan sebaiknya hindari terlalu lama membawa telepon seluler dekat dengan tubuh kita serta penggunaan selimut listrik yang terlalu sering dapat memicu terjadinya kanker.

8. Banyak mengkonsumsi jus sayuran hijau organik.
Sayuran hijau merupakan makanan alami yang baik untuk tubuh saat dikonsumsi setiap hari namun sebaiknya pilihlah yang organik untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

9. Hindari mengkonsumsi kedelai non fermentasi.
Jika anda ingin mengkonsumsi makanan dengan bahan dasar kedelai sebaiknya pilihlah kedelai yang sudah terfermentasi seperti tempe, kecap, miso, kecambah kedelai dll, menurut penelitian yang dilakukan oleh The Cancer Council of New South Wales mengkonsumsi kedelai non fermentasi akan berdampak buruk bagi tubuh serta mempercepat pertumbuhan kanker.

10. Hindari merokok.
Tentunya kita sudah tahu banyak akan bahaya merokok bagi tubuh dan salah satunya adalah penyakit kanker.

11. Mengatur pola makan sehat.
Sangat penting kita mengatur pola makan sehat dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi.

12. Hindari stres.
Aturlah hari-hari anda dengan pikiran yang rileks, buang segala hal-hal buruk dalam diri anda seperti sakit hati, kebencian, kekecewaan dll karena menurut penelitian orang yang mengalami hal-hal tersebut berkepanjangan lebih rentan mengalami penyakit ini.

Itulah beberapa tips mencegah kanker yang penting untuk diketahui agar kita bisa terhindar dari penyakit kanker.
Semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: Kunyit obat kanker paling hebat

Sumber: healthy-holistic-living.com